Jak prawidłowo wykonać wyciskanie sztangi, sztangielek
Wyciskanie sztangi i sztangielek na ławce; poziomej, skośnej dodatniej i skośnej ujemnej. 0:00 jakie mięśnie pracują podczas wyciskania 2:57 pozycja początkowa 7:23 pozycja końcowa 9:17 eksperyment naukowy 9:34 ruch – wykonanie wyciskania 9:58 najczęstsze błędy podczas wykonywania przysiadu 13:33 różnice…
Ile powtórzeń w serii (dotyczy zarówno „masy” jak i redukcji)
Jeden z trzech filmów z serii Zrozumieć siłownię, dotyczący ilości serii i powtórzeń. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele możesz realizować na siłowni, w klubie fitness. – Jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać w zależności od celu…
Jak prawidłowo wykonać przysiad ze sztangą
Podstawowy przysiad ze sztangą, wersja back squat, high bar. 0:13 pozycja początkowa 4:02 ruch – wykonanie przysiadu 5:07 jakie mięśnie pracują w przysiadzie 5:30 najczęstsze błędy podczas wykonywania przysiadu 13:26 czy w przysiadzie kolano może wyjść przed palce stóp 13:59…
Jak prawidłowo wykonać martwy ciąg
Klasyczny martwy ciąg dla osób początkujących rozłożony na czynniki pierwsze. Jak wykonać, z czego to wynika i jakich błędów nie popełniać. Pozycja początkowa 0:46 Stabilizacja przed wykonaniem powtórzenia 5:39 Prawidłowe wykonanie ruchu 11:18 Na co to jest 13:42 Najczęstsze błędy…
Jakie cele możesz realizować na siłowni (w klubie fitness) i jak i na co, te cele wpływają?
Pierwszy film z serii Zrozumieć siłownię. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać w zależności od celu jaki chcesz osiągnąć. – Skąd bierze się liczba powtórzeń w Twoim planie i jakie ma ona znaczenie.…
Jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać w zależności od celu jaki chcesz osiągnąć.
Drugi film z serii Zrozumieć siłownię. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele możesz realizować na siłowni, w klubie fitness. – Skąd bierze się liczba powtórzeń w Twoim planie i jakie ma ona znaczenie. – O…
How to use PULLEY by Technogym
„Pulley” machine by Technogym. How to use it properly and few common mistakes. „Pulley” jak trenować prawidłowo i kilka podstawowy błędów. Web: https://pawelmakarewicz.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/pawel.makarewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/TrenerPersonalnyLublinPawelMakarewicz/ #subscribe #fitness #workout #bodybuilder #aesthetic #fitnesslifestyle #gym #nevergiveup #bodybuilding #aestheticmotivation #gymlifestyle #fit #training…
How to use LAT MACHINE & PULLDOWN & VERTICAL TRACTION by Technogym
„Lat machine” , „Pulldown”, „Vertical Traction” machine by Technogym. How to use it properly and few common mistakes. „Lat machine” , „Pulldown”, „Vertical Traction” jak trenować prawidłowo i kilka podstawowy błędów. Web: https://pawelmakarewicz.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/pawel.makarewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/TrenerPersonalnyLublinPawelMakarewicz/ #subscribe #fitness #workout…
How to use PECTORAL FLY machine by Matrix
„Pectoral fly” machine by Matrix. How to use it properly and few common mistakes. „Pectoral fly” jak trenować prawidłowo i kilka podstawowy błędów. Web: https://pawelmakarewicz.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/pawel.makarewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/TrenerPersonalnyLublinPawelMakarewicz/ #subscribe #fitness #workout #bodybuilder #aesthetic #fitnesslifestyle #gym #nevergiveup #bodybuilding #aestheticmotivation #gymlifestyle…
How to use LEG PRESS machine by Technogym
„Leg press” machine by Technogym. How to use it properly and few common mistakes. „Leg press” jak trenować prawidłowo i kilka podstawowy błędów. Web: https://pawelmakarewicz.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/pawel.makarewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/TrenerPersonalnyLublinPawelMakarewicz/ #subscribe #fitness #workout #bodybuilder #aesthetic #fitnesslifestyle #gym #nevergiveup #bodybuilding #aestheticmotivation #gymlifestyle…