Trening nóg w domu, bez sprzętu (22 wariacje ćwiczeń)
Zestaw 22 wariacji ćwiczeń na nogi do wykonania bez jakiegokolwiek sprzętu w warunkach domowych lub outdoorowych wraz z omówieniem sposobów zwiększania skuteczności treningu bez użycia sprzętu i obciążenia. #TrzymajFormeZCityFit #ZostańWdomu Objętość treningowa: https://youtu.be/gMdadPC2lK4 Spis treści: 0:00 Wprowadzenie 0:36 3 sposoby…
Trening obwodowy FBW w warunkach domowych bez użycia sprzętu.
W związku z panującą w Polsce sytuacją epidemiologiczną, przedstawiam Ci trening obwodowy całego ciała, który możesz wykonać w domu bez użycia jakiegokolwiek specjalistycznego sprzętu. #TrzymajFormeZCityFit #ZostańWdomu Strona: https://pawelmakarewicz.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/pawel.makarewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/TrenerPersonalnyLublinPawelMakarewicz/ #subscribe #fitness #workout #bodybuilder #aesthetic #fitnesslifestyle #gym #nevergiveup…
Objętość treningowa.
Z serii Zrozumieć siłownię – co to jest objęość treninogwa, jak można ją wyliczyć, po co została stworzona i jak masz ją wykożystać do pracy nad sylwetką. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele możesz realizować…
W jakiej kolejności trenować poszczególne grupy mięśniowe.
Z serii Zrozumieć siłownię – w jakiej kolejności trenować poszczególne partie mięśniowe, jaki ma to wpływ na trening i kiedy i w jakich okolicznościach ta kolejność powinna się zmienić. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele…
Jakie przerwy powinieneś wykonywać pomiędzy seriami, ćwiczeniami i treningami.
Z serii Zrozumieć siłownię – jakie przerwy powinieneś wykonywać pomiędzy seriami, ćwiczeniami i treningami. Od czego to zależy i jak wpływa to na Twoje wyniki. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele możesz realizować na siłowni,…
Jak prawidłowo dobrać obciążenie w treningu siłowym
Kolejny film z serii Zrozumieć siłownię. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele możesz realizować na siłowni, w klubie fitness. – Jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać w zależności od celu jaki chcesz osiągnąć. – Skąd bierze się…
Czym są powtórzenia efektywne
Z serii Zrozumieć siłownię – odpowiedź na pytanie: dlaczego niektóre z powtórzeń, które wykonujesz na treningu nie mają praktycznie żadnego wpływu na efekty treningowe i sylwetkowe Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele możesz realizować na…
Jak prawidłowo wykonać unoszenie nóg w zwisie (w podporze). Jak prawidło wykonać allahy.
Unoszenie nóg w zwisie i allahy. 1:10 góra vs dół brzucha 1:32 najważniejsza różnica pomiędzy treningiem brzucha i innych mięśni 2:02 allahy 2:06 pozycja początkowa 2:56 wykonanie 3:11 błędy 3:52 unoszenie nóg w zwisie 4:03 pozycja początkowa 4:34 NAJWAŻNIEJSZA UWAGA…
Jak prawidłowo podciągać się na drążku.
Podciąganie na drążku 1:30 na co to jest 1:55 warianty podciągania 2:52 pozycja początkowa (zwis pasywny) 3:05 zwis aktywny 4:20 wykonanie 9:20 dwie wersje podciągania 10:11 błędy Podziękowanie dla https://www.facebook.com/cfspartalublin/ za udostępnienie boxa. Strona: https://pawelmakarewicz.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/pawel.makarewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/TrenerPersonalnyLublinPawelMakarewicz/ #subscribe…
Jak prawidłowo wykonać wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 0:14 dlaczego warto nauczyć się wiosłowania 1:01 pozycja początkowa (wyprostowana) 1:33 dwie opcje pozycji startowej 2:12 jak zmaksymalizować zaangażowanie pleców w tym ćwiczeniu 3:35 ustawienie dłoni na gryfie 3:59 pozycja początkowa (w pochyleniu) 4:55 ważna…