32 rodzaje pompek / 32 push up variations
32 wariacje pompek do wykonania bez jakiegokolwiek sprzętu w warunkach domowych lub outdoorowych. #TrzymajFormeZCityFit #ZostańWdomu 0:01 Wstęp 1:52 Baza ćwiczeń Strona: https://pawelmakarewicz.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/pawel.makarewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/TrenerPersonalnyLublinPawelMakarewicz/ #subscribe #fitness #workout #bodybuilder #aesthetic #fitnesslifestyle #gym #nevergiveup #bodybuilding #aestheticmotivation #gymlifestyle #fit #training #body…
Stretching całego ciała
Zestaw ćwiczeń rozciągających całe ciało do wykonania bez jakiegokolwiek sprzętu w warunkach domowych lub outdoorowych. #TrzymajFormeZCityFit #ZostańWdomu 0:01 Wstęp 1:10 Mechanizm obronny mięśni 4:00 Rozciąganie relaksacyjne vs stretching Baza ćwiczeń: 3:15 jak rozciągnąć łydki 10:10 jak rozciągnąć mięśnie dwugłowe 13:13…
35 ćwiczeń na płaski brzuch (trening w domu bez sprzętu)
Zestaw 35 wariacji ćwiczeń na brzuch do wykonania bez jakiegokolwiek sprzętu w warunkach domowych lub outdoorowych. #TrzymajFormeZCityFit #ZostańWdomu 0:01 Wstęp 1:27 Warunki bezpieczeństwa podczas treningu mięśni brzucha 4:29 Ważna uwaga Baza ćwiczeń: 4:50 Crunches (5) 6:25 V sit-ups (6) 8:06…
Trening w domu. Plecy, klatka piersiowa, ramiona
Trening pleców, klatki piersiowej oraz ramion w domu, bez użycia sprzętu #TrzymajFormeZCityFit #ZostańWdomu Strona: https://pawelmakarewicz.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/pawel.makarewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/TrenerPersonalnyLublinPawelMakarewicz/ #subscribe #fitness #workout #bodybuilder #aesthetic #fitnesslifestyle #gym #nevergiveup #bodybuilding #aestheticmotivation #gymlifestyle #fit #training #body #trening #sport #muscle #fitnessmotivation #gymlife #motywacja #healthy…
Trening nóg w domu, bez sprzętu (22 wariacje ćwiczeń)
Zestaw 22 wariacji ćwiczeń na nogi do wykonania bez jakiegokolwiek sprzętu w warunkach domowych lub outdoorowych wraz z omówieniem sposobów zwiększania skuteczności treningu bez użycia sprzętu i obciążenia. #TrzymajFormeZCityFit #ZostańWdomu Objętość treningowa: https://youtu.be/gMdadPC2lK4 Spis treści: 0:00 Wprowadzenie 0:36 3 sposoby…
Trening obwodowy FBW w warunkach domowych bez użycia sprzętu.
W związku z panującą w Polsce sytuacją epidemiologiczną, przedstawiam Ci trening obwodowy całego ciała, który możesz wykonać w domu bez użycia jakiegokolwiek specjalistycznego sprzętu. #TrzymajFormeZCityFit #ZostańWdomu Strona: https://pawelmakarewicz.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/pawel.makarewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/TrenerPersonalnyLublinPawelMakarewicz/ #subscribe #fitness #workout #bodybuilder #aesthetic #fitnesslifestyle #gym #nevergiveup…
Objętość treningowa.
Z serii Zrozumieć siłownię – co to jest objęość treninogwa, jak można ją wyliczyć, po co została stworzona i jak masz ją wykożystać do pracy nad sylwetką. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele możesz realizować…
W jakiej kolejności trenować poszczególne grupy mięśniowe.
Z serii Zrozumieć siłownię – w jakiej kolejności trenować poszczególne partie mięśniowe, jaki ma to wpływ na trening i kiedy i w jakich okolicznościach ta kolejność powinna się zmienić. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele…
Jakie przerwy powinieneś wykonywać pomiędzy seriami, ćwiczeniami i treningami.
Z serii Zrozumieć siłownię – jakie przerwy powinieneś wykonywać pomiędzy seriami, ćwiczeniami i treningami. Od czego to zależy i jak wpływa to na Twoje wyniki. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele możesz realizować na siłowni,…
Jak prawidłowo dobrać obciążenie w treningu siłowym
Kolejny film z serii Zrozumieć siłownię. Z innych filmów tej serii dowiesz się m.in.: – Jakie cele możesz realizować na siłowni, w klubie fitness. – Jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać w zależności od celu jaki chcesz osiągnąć. – Skąd bierze się…